Puede resultar difícil hacer ejercicio con tantas distracciones y dificultades que nos impiden ir al gimnasio. Cuando podemos hacer ejercicio, concentrarnos en el ejercicio y bloquear las distracciones puede ser aún más difícil. Con demasiada frecuencia, realizamos un entrenamiento y lo tachamos de la lista sin pensar en cómo mejorar la salud mental. Entonces, ¿cómo superamos las distracciones para aprovechar al máximo nuestros entrenamientos? Los expertos dicen que sin un enfoque consciente del entrenamiento, corremos el riesgo de obtener malos resultados o incluso lesionarnos. La atención plena incluye prestar atención a cómo respiras y, hasta cierto punto, incluso controlarla. Los ejercicios de respiración también mejoran tu salud mental. Utilice estas tres técnicas fáciles de recordar para maximizar su respiración antes, durante y después del ejercicio.